Diese CD's sind Audioaufnahmen von Lektionen aus dem Unterricht und bestehen in der Regel aus drei Teilen.
1. Sprachliche Einführung.
2. Körper- und Atemübungen.
3. Abschliessendes Yoga-Nidra oder kleine Meditation.
Alle Aufnahmen sind im berndeutschen Dialekt.

Preise:
Pro Stück Fr. 15.-.
3 Stück Fr. 35.-.
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CD 1: Stehende Asanas
Dies ist eine etwas spezielle Lektion, wobei du die ersten liegenden Übungen und das abschliessende Yoga Nidra weglassen kannst. Der mittlere Teil mit nur stehenden Asanas lässt sich leicht überall üben.
Diese Lektion fördert eine entspannte Atmung, dehnt alle vier Seiten des Körpers und harmonisiert den Gleichgewichtssinn.
- Sprachliche Einführung, ca. 7 Minuten.
- Atem- und Körperübungen, ca. 60 Min.
- Yoga Nidra mit OM-Mantra, ca. 20 Min.

CD 2: Vorbereitung für den Meditationssitz
Diese Lektion verhilft zur Lockerung der Gelenke in Beinen und Hüften, welches das angenehme Sitzen in der Meditationshaltung unterstützt.
- Sprachliche Einführung, ca. 11 Minuten.
- Atem- und Körperübungen, ca. 40 Min.
- Yoga Nidra mit OM-Mantra, ca. 25 Min.

CD 3: Arbeit am unteren Rücken
Diese Lektion verhilft zur Dehnung und Stärkung der Muskulatur im Rücken.
Es fördert die Flexibilität der Wirbelsäule und gegen Rückenbeschwerden ist dies sehr vorbeugend.
Obwohl viele der Übungen gegen Rückenbeschwerden helfen, wird bei schwerwiegenden Fällen die Beratung einer Fachperson empfohlen.
- Sprachliche Einführung, ca. 11 Min.
- Atem- und Körperübungen, ca. 63 Min.
- Kurze Meditation mit Entfaltung universeller Güte und Shanti Mantra, ca. 4 Min.

CD 4: Kurze Lektion zum Entspannen des unteren Rückens
Diese Übungen helfen, unterbewusste Spannungen im unteren Bereich des Rückens zu lösen.
Solche Spannungen sind wesentlich mitbeteiligt, warum Schmerzen und Gebrechen an der Wirbelsäule und im Becken entstehen.
Indem solche Spannungen gelöst werden, wird die Durchblutung angeregt und der Druck von Wirbeln auf die Bandscheiben wird reduziert.
- Praktisches Üben, ca. 20 Min.
- Gedanken bezüglich "verlässliches Wissen" aus Sicht buddhistischer Meditation, ca. 10 Min.